Για να παίρνουν 10 με τόνο και στη διατροφή!

Οι καλές σχολικές επιδόσεις περνούν ... από το στομάχι! Για να μπορείτε να βλέπετε καλούς βαθμούς στον έλεγχο του παιδιού σας, θα πρέπει πρώτα να τους έχετε εξασφαλίσει ένα υγιεινό και ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα το βοηθάει να διατηρείται υγιές και δραστήριο. Και ιδού οι σημαντικότεροι τομείς της υγείας του παιδιού που θα πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση για να του εξασφαλίσουν μια καλή σχολική χρονιά.

Ενισχυμένη φυσική άμυνα
Σημείο-κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μικρού σας είναι η επαρκής πρόσληψη σημαντικών βιταμινών, με κυριότερη τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη αυτή με την έντονη αντιοξειδωτική δράση, που τη βρίσκουμε κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν συνδεθεί έντονα με ένα υγιές ανοσοποιητικό, αφού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων του.

Καλή πνευματική λειτουργία
Το καθημερινό διάβασμα απαιτεί καλή μνήμη και αυξημένη ικανότητα συγκέντρωσης. Από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την καλή νοητική λειτουργία του παιδιού είναι ο σίδηρος (κόκκινο κρέας, πουλερικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια), ένα μεταλλικό στοιχείο που συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου στους διάφορους ιστούς του σώματος, ενώ παράλληλα συνεισφέρει και στην απελευθέρωση ενέργειας μέσα στο σώμα.

Σωστή ανάπτυξη
Στο μυαλό των γονιών, ο όρος «ανάπτυξη» είναι έντονα συνδεδεμένος με το χτίσιμο δυνατών οστών. Και όχι άδικα, αφού ένας γερός σκελετός θα βοηθήσει το παιδί να παραμείνει δραστήριο και να εξελιχθεί σταδιακά σε έναν υγιή ενήλικα. Το ασβέστιο, μαζί με τον φώσφορο και το μαγνήσιο, είναι τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη γερών οστών, ενώ, παράλληλα με αυτά, το παιδί θα πρέπει να προσλαμβάνει και αρκετή βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου των τροφών.

Καλή σωματική κατάσταση
Κάθε γονιός θα πρέπει να φροντίζει ώστε το μικρό του να προσλαμβάνει τη δύναμη που έχει ανάγκη για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Η βασικότερη πηγή πρόσληψης για σώμα και πνεύμα όλο ενέργεια είναι οι υδατάνθρακες, που το παιδί μπορεί να προσλάβει από τρόφιμα όπως το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και η πατάτα και οι οποίοι θα πρέπει να βρίσκονται σε μικρές ποσότητες σε κάθε γεύμα του.