Το εργαλείο μέτρησης φυσικής δραστηριότητας δείχνει πόσες θερμίδες καίει το παιδί συνολικά μέσα στην ημέρα! Ο πίνακας που ακολουθεί περιλαμβάνει τις πιο συνηθισμένες ασχολίες παιδιών ηλικίας 2-18 ετών. Συμπληρώστε τα κιλά του παιδιού σας και κάντε τικ, βάζοντας τον χρόνο (σε λεπτά) που ασχολείται το παιδί σας με κάθε δραστηριότητα μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Το αποτέλεσμα (υπολογισμός ενεργειακής κατανάλωσης) είναι αθροιστικό και αφορά όλες τις ενέργειες. Συστήνεται τουλάχιστον 1 ώρα μέτριας σωματικής δραστηριότητας στη διάρκεια της ημέρας.*


To βάρος σου:

Μάθημα στο σχολείο ή το φροντιστήριο
Παιχνίδι ή γράψιμο στον ηλεκτρονικό υπολογιστή
Διάβασμα
Κιθάρα
Πιάνο
Περπάτημα, παιχνίδι με τον σκύλο σου
Παιχνίδι με τους φίλους σου, όπως κρυφτό
Μέτριο περπάτημα
Κυνηγητό, χαλαρό τρέξιμο
Ποδήλατο
Χαλαρός χορός
Κολύμπι
Μπάσκετ
Βόλευ
Ποδόσφαιρο
Τέννις
Γρήγορο τρέξιμο
Σχοινάκι



*Κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και με την έναρξη κάθε νέας δραστηριότητας, ειδικότερα όταν αυτή είναι μεγάλης έντασης, θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας.